Le stress : ami ou ennemi ?

Le stress… on en parle tout le temps, mais sait-on vraiment ce que c’est ?

À la base, le stress est une réaction naturelle et utile : une réponse d’adaptation de notre organisme face à une situation perçue comme un défi ou une menace. Il nous prépare à agir, à fuir ou à nous défendre.

Cependant, dans notre société actuelle, ces situations deviennent souvent récurrentes : surcharge de travail, conflits, obligations familiales… À force, le stress ne se limite plus à un petit coup de boost passager, il s’installe, s’accumule et finit par épuiser notre énergie.

Il est aussi important de distinguer le stress de la peur et de l’angoisse. La peur est une émotion intense et immédiate, en réponse à un danger concret et réel (comme un chien qui aboie soudainement). L’angoisse, elle, est plus diffuse, souvent sans objet précis : elle naît de nos pensées, de nos anticipations ou de nos projections dans le futur.

Pour mieux comprendre notre niveau de stress, on peut imaginer une petite « échelle » simplifiée :

1️⃣ Niveau faible : un léger trac avant une présentation, qui nous stimule positivement.

2️⃣ Niveau modéré : tension persistante, fatigue, irritabilité.

3️⃣ Niveau élevé : troubles du sommeil, difficultés à se concentrer, douleurs physiques.

4️⃣ Niveau très élevé : épuisement, crises d’angoisse, voire effondrement (le fameux burn-out).

Apprendre à reconnaître son propre niveau de stress est déjà une première étape pour mieux s’en occuper.

Ensuite, il existe des outils pour l’apprivoiser et retrouver un équilibre, comme la respiration consciente, la

relaxation ou encore la sophrologie.

Le stress accompagne la vie et peut se transformer en souffle d’adaptation, en élan qui nous guide vers plus de présence et de créativité. 🌿